無理なく継続できる方法を考える。

　こんばんは。塾は４日間をお休みをいただき今日から授業を再開しました。連休前半の木曜日・金曜日は家の水漏れ修理や校舎の掃除などなんやかんや動いていました。後半の土曜日は糸島の親戚の家に日帰りで行き、昨日は午前中から５時間ほど釣りをすることができました。体が休まったかといわれるとそうでもありませんが、いつもよりも早く寝るだけでかなり違います。

　さて、タイトルの内容です。うすうす感じていましたが、私の体重が増加しています。体重計に乗るのが億劫であえて乗っていなかったのですが、服（特にズボン）がきつかったり、自分のシルエットが明らかに変わっていたり、、、。

　そして先日、とうとう体重計に乗ったのですが、７８ｋｇ。何回体重計に乗っても７８kg。

　一番記憶に新しい体重が６８kgだったので、１０kgほど増加しています。これには今年一番の衝撃を受けました。

　というわけで本日からダイエットを始めました。勉強と同じでダイエットも毎日コツコツすることが重要だという知識はあります。勉強と同じで楽に効果が出るダイエットは存在しないことも知っています。日頃から子どもたちに勉強に関して「毎日やりなさい」「楽な道はない」なんて偉そうに言っていますので、本気で体重を落とします。

　さてダイエット方法ですが、毎日無理なく継続できる方法が最優先です。食事の極端な制限は絶対に嫌なので、自動的に運動となります。運動の内容ですが、もう自転車で決まりです。これが一番楽しめます。後はウォーキングといったところでしょうか。雨の日は室内で筋トレをします。筋トレの内容はおいおい考えるとしましょう。

　まずは９月・１０月の２か月で2ｋｇ落とすことが目標です！！

　本日の運動　ウォーキング（通勤）30分